Ensiaputoiminta, valmius ja varautuminen liittyvät läheisesti toisiinsa. Ensiaputoiminta on Punaisen Ristin vanhin ja myös tunnetuin toimintamuoto maailmanlaajuisesti. Monet HUPin ensiapuryhmien vapaaehtoiset ovat mukana myös hälyytysryhmissä ja ensiapupäivystystoiminnassa.
Ensiapu- ja valmiustoiminta sopii kaiken ikäisille. Näissä toimintamuodoissa tarvitaan tämän tästä vapaaehtoisia myös avustaviin rooleihin potilaiksi ja maalihenkilöiksi, ja harjoituksiin voi hyvin osallistua vaikka koko perheen voimin.
